杠杆坐姿提踵(配重) V2

专家建议

操作步骤

1. 坐在器械上，将脚尖放在脚踏板上，脚跟伸出。
2. 将大腿放在杠杆垫下，并调整到合适的位置。
3. 向上推，稍微抬起杠杆并释放安全杆。
4. 通过脚踝弯曲下压脚跟，直到小腿完全伸展。
5. 通过脚踝尽可能向上伸展脚跟。
6. 在顶部停顿，然后慢慢回到起始位置。
7. 重复所需次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量