腿推机上的雪橇小腿压

专家建议

操作步骤

1. 坐在腿部推举机上，将双脚的脚趾放在平台的下部。
2. 推举起重物，保持膝盖微微弯曲。
3. 通过脚踝弯曲放下重物，让小腿伸展。
4. 通过脚趾推动，伸展脚踝并举起重物。
5. 重复所需次数。

详情

主要

小腿100%

次要

器械

雪橇机

动作类型

力量