壶铃站立提踵

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，一只手握住壶铃放在身体一侧。
2. 如果需要保持平衡，另一只手放在支撑物上。
3. 通过脚尖用力将脚跟抬离地面。
4. 在顶部保持收紧一会儿。
5. 慢慢将脚跟放回地面。
6. 重复所需次数，然后换另一只手握住壶铃。

详情

主要

小腿100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量