坐姿椅子上抵抗带小腿压

专家建议

操作步骤

1. 坐在椅子上，双脚平放在地板上，用一根阻力带套在脚尖上。
2. 用双手握住带子的两端产生张力。
3. 脚尖用力挤压带子的阻力，抬起脚后跟。
4. 慢慢将脚后跟放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

阻力带

动作类型

力量