雪橇小腿压举

专家建议

操作步骤

1. 坐在推腿机上，背靠垫子，脚踩在平台上。
2. 将脚尖放在平台底部，脚跟悬空。
3. 解锁安全杆，通过脚尖向上推举重物。
4. 将重物放下，直到小腿完全伸展。
5. 重复所需次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

雪橇机

动作类型

力量