史密斯机小腿提升

专家建议

操作步骤

1. 将史密斯机杠杆调至你可以轻松站在脚尖上的高度。
2. 双脚的脚尖放在一个凸起的平台上，脚跟悬空。
3. 通过脚尖向上推举，尽量提高脚后跟。
4. 缓慢地将脚后跟放下，低于平台的高度，伸展小腿。
5. 重复进行所需次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

史密斯机

动作类型

力量