史密斯单腿地面提踵

专家建议

操作步骤

1. 站在史密斯机下，一只脚平放在地板上。
2. 另一只脚的脚趾放在重物板或块上。
3. 解锁杠杆，单脚平衡。
4. 将脚跟向地板放下，伸展小腿。
5. 通过收缩小腿将脚跟尽可能抬高。
6. 重复所需次数后换腿。

详情

主要

小腿100%

次要

器械

史密斯机

动作类型

力量