杠杆坐姿腿推机上的深蹲提踵

专家建议

操作步骤

1. 坐在腿部推举机上，背靠垫子。
2. 将脚尖放在平台的下部，脚跟悬空。
3. 解开安全杆，稍微弯曲膝盖。
4. 通过脚尖施加压力，伸展脚踝并提起重物。
5. 将重物放下，直到小腿完全伸展。
6. 重复所需次数。

详情

主要

小腿40%

股四头肌30%

次要

臀肌20%

腘绳肌10%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量