27 bài tập Cơ tay sau Cardio Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Đấm thẳng

Cơ tay sauVai

Trọng lượng cơ thể

Đấm chéo phải

Cơ tay sauVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Cuốn cơ đùi sau xen kẽ với đấm

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Jack Chéo

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trướcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Leo núi chạm vai

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ tay sauCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Nhấn tại chỗ đi bộ

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Chạy trượt tuyết

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đi bộ gấu

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sauCơ tay trướcVai

Trọng lượng cơ thể

Xoay người đập mạnh

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sauVai

Trọng lượng cơ thể

Đấm ngồi chạm gối trên ghế đệm

Cơ đùi trướcCơ bụngVaiNgựcCơ tay sauGân kheoBắp chânMông

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Jack Đấm Chéo Cơ Thể

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Đẩy Kiểu Cầu Nguyện

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Bò Sâu và Leo Núi Tại Chỗ

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sauCơ tay trướcCẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Đấm Lùi Bước

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiCơ bụngNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Chặt Củi Bodyweight

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiCơ bụngNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đôi Đấm Nâng Chân Trước

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đổi Đấm Xuống

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Bước Jack Áp Đầu

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Xoay hông đứng cuốn trước

Gân kheoMôngCơ tay sauCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Bài tập sâu bướm và nâng chân plank

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ bụngCơ tay sauCơ xôVaiNgựcCơ tay trướcCẳng tayCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Bài tập vung tay kiểu trượt băng

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Bước Tại Chỗ Nâng Tay

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đá sau ấn tay lên trên

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đứng nhón chân xen kẽ

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay sauCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Gối Phía Trước Và Sang Bên

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Uốn Người Kiểu Vũ Công

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ xôVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Bơi lội

NgựcCơ tay sauCơ xôCơ tay trướcVaiCơ bụngCẳng tayCơ thangCơ đùi trướcMôngBắp chânGân kheo

Trọng lượng cơ thể