31 bài tập Dễ Vai Cardio Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Chạy tại chỗ

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trướcVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Bài tập burpee

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay trướcVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Đấm móc trái

VaiBắp chânMôngCơ đùi trướcCơ xôCơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Đấm thẳng

Cơ tay sauVai

Trọng lượng cơ thể

Đấm chéo phải

Cơ tay sauVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Đấm ngược phải

Cơ tay trướcVaiCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Đấm ngược trái

Cơ tay trướcVaiCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Cuốn cơ đùi sau xen kẽ với đấm

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Dây Đẩy

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Ném Cơ Thể

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVai

Trọng lượng cơ thể

Leo Núi Trượt Với Khăn

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Plank Jack Trên Khuỷu Tay

MôngCơ bụngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Hộp Một Chân

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Nâng tay lên và hạ xuống

VaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Squat nhún

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Bay Ngực Bước Sang Ngang

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Vỗ Tay Khi Nâng Gót Chân

Bắp chânVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Bước sang ngang 4 góc

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiNgựcCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Bước sang ngang đấm

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Đứng xoay hông vung tay

VaiNgựcCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Bước lùi nhanh tay

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Đứng xoay hông trượt tay sang ngang

VaiNgựcCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Đưa gối về sau đà

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Đá mông chạm vai

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Xoay ngực ra ngoài

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Vòng chân như bơi

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Bước ngang đấm chéo

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

4 đấm ngồi xổm sang ngang

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

4 bước lùi và 4 chạm ngang

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Đứng nhón chân xen kẽ

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay sauCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Chào cúi 4 góc

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngNgựcVaiCơ bụng

Trọng lượng cơ thể