logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

25 bài tập Nâng cao Vai Thanh tạ tốt nhất

Chèo tạ đứng gập người
Curl kéo tạ
Chèo tạ nằm dốc
Ấn tạ sau đầu ngồi
Ấn tạ trên đầu ngồi
Row tạ nắm ngược cúi người
Lướt Tạ Nằm Thanh Cong
Press Phía Sau Cổ Đứng
Bài tập deadlift kiểu sumo kéo cao
Bài tập đẩy tạ
Bài tập chèo tạ thanh nắm ngược trên ghế nghiêng
Chống Đẩy Quân Sự Tay Sát Cầm Tạ Đứng
Chống Đẩy Quân Sự Tay Rộng Cầm Tạ Đứng
Giật Tạ Mạnh
Cân Bằng Giật Tạ
Giật Tạ Chia
Barbell Pendlay Row
Đẩy Tạ Đòn
Ấn Tay Phía Sau Lưng Bằng Barbell
Cử tạ Snatch kéo cao
Cử tạ chẻ Snatch
Cluster
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Động tác đẩy vai đứng với thanh tạ
Kéo Cao Tạ Đòn