Bài tập Dùng thử miễn phí

22 bài tập Chuyên gia Cẳng tay tốt nhất

Nhấc và đẩy tạ

Nhấc và đẩy tạ

Vai Mông Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ tay sau

Nhấc tạ đòn Power Clean

Nhấc tạ đòn Power Clean

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ tay sau

Kéo Giật Tạ

Kéo Giật Tạ

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực

Kéo Tạ Rõ Ràng

Kéo Tạ Rõ Ràng

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng

Kéo Tạ Treo Rõ Ràng

Kéo Tạ Treo Rõ Ràng

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng

Giật Tạ Treo

Giật Tạ Treo

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng

Kéo Tạ Rõ Ràng Từ Khối

Kéo Tạ Rõ Ràng Từ Khối

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ bụng

Giật Tạ Mạnh

Giật Tạ Mạnh

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ bụng

Giật Tạ Mạnh Từ Khối

Giật Tạ Mạnh Từ Khối

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng

Giật Tạ

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Mông Gân kheo Ngực Bắp chân Cơ tay sau

Giật Tạ Từ Khối

Giật Tạ Từ Khối

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Mông Gân kheo Cơ bụng Cơ tay sau

Kéo Tạ Chia Rõ Ràng

Kéo Tạ Chia Rõ Ràng

Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ đùi trước Cơ bụng

Cử tạ đơn và đẩy lên

Cử tạ đơn và đẩy lên

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Cơ xô Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng Cơ thang

Giật tạ đơn một tay

Giật tạ đơn một tay

Vai Cơ xô Mông Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Bắp chân Gân kheo Ngực

Cử Tạ Sạch Cơ Bắp

Cử Tạ Sạch Cơ Bắp

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực

Cử Lực Đơn Tạ Đơn và Giật

Cử Lực Đơn Tạ Đơn và Giật

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Ngực Cơ bụng Cơ tay sau

Smith Treo Sạch

Smith Treo Sạch

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực

Đẩy tạ Power Clean

Đẩy tạ Power Clean

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng Cơ tay sau

Cử tạ giật

Cử tạ giật

Cơ tay trước Cẳng tay Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ đùi trước Cơ bụng Cơ tay sau

Lên xà không tạ (phiên bản 2)

Lên xà không tạ (phiên bản 2)

Cơ tay trước Cẳng tay Vai Cơ xô Cơ bụng Cơ thang Cơ tay sau

Thanh tạ đặc biệt

Động tác cử và đẩy một tay với kettlebell

Động tác cử và đẩy một tay với kettlebell

Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ đùi trước Cơ bụng Cơ tay sau

Kettlebell Cử Và Đẩy

Kettlebell Cử Và Đẩy

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực