logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 31 вправа для силових тренувань на найширші м’язи зі спеціальним грифом

Підтягування з вузьким паралельним хватом
Перевернуте веслування
Підтягування (нейтральний хват)
Підтягування
Підтягування зі зворотнім хватом
Підтягування-тяга а-ля Роккі
Гіперекстензія під кутом 45 градусів (руки перед грудьми)
Гіперекстензія з поворотом на 45 градусів
Тяга в наклоні знизу хватом
Підтягування
Підтягування вузьким хватом
Підтягування широким хватом ззаду
Підтягування широким хватом
Підтягування з хватом за плечі
Підтягування з молотковим хватом на брусах
Тяга в наклоні зі згнутими колінами
Підтягування на лавці
Підтягування арчера
Задній важіль
Підтягування в позі 'L'
Підтягування підборіддям (ізометричне та негативне)
Підтягування 'командос'
Підтягування (негативне)
Підтягування підборіддям сидячи
Підтягування сидячи з піднятими ногами
Підтягування сидячи
Підтягування широким хватом
Підтягування 'метелик'
Підтягування з перехопленням (версія 2)
Підтягування з вузьким хватом
Підтягування сидячи (ноги підняті)