logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 33 вправи для розтяжки на задню поверхню стегна з власною вагою легкого рівня

Дитяча поза
Сидяче розтягування згиначів коліна та аддукторів стегна
Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтягування стегон 'голуб'
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Двостороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Розтяжка випадами
Основне дотикання до пальців ніг
Розтяжка стегон лежачи з притягуванням ніг
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Місток 'Стіл'
Розминка у випадах (шість)
Торакальний міст
Сидяче розтягування зовнішніх обертачів та розгиначів стегна
Одностороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Низький випад (ліва)
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Ходьба 'вигулювання собаки'
Лебідь з упору лежачи
Розтяжка на одну пряму ногу
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Подвійний удар ногами лежачи
Дотикання до пальців ніг збоку
Поза чотириногого жердина
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Альтернативна поза Саранчі