logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 33 вправи для розтяжки на задню поверхню стегна з власною вагою легкого рівня

Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Дитяча поза
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Сидяче розтягування згиначів коліна та аддукторів стегна
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Сидяче розтягування зовнішніх обертачів та розгиначів стегна
Розтягування стегон 'голуб'
Одностороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Двостороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Подвійний удар ногами лежачи
Розтяжка на одну пряму ногу
Лебідь з упору лежачи
Основне дотикання до пальців ніг
Дотикання до пальців ніг збоку
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Розминка у випадах (шість)
Розтяжка стегон лежачи з притягуванням ніг
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Торакальний міст
Місток 'Стіл'
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтяжка випадами
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза чотириногого жердина
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Низький випад (ліва)
Ходьба 'вигулювання собаки'
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Альтернативна поза Саранчі