logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 26 вправ на передпліччя з власною вагою

Розтяжка зап'ястя з боковим натягом
Щипці з диском
Кругові рухи зап'ястями
Розтягування зап'ястя з відхиленням у сторону ліктьової кістки і згиначів
Розтягування розгиначів зап'ястя
Розтягування згиначів зап'ястя
Розтяжка передпліччя з опущеними пальцями
Згинання ліктя
Пронація передпліччя
Супінація передпліччя
Приведення зап'ястя
Розгинання зап'ястя
Згинання зап'ястя
Берпі з бічним ударом ногою
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Підйом ніг з рушником у положенні лежачи
Підйом однієї ноги з рушником у положенні лежачи
Підйом обох ніг з рушником у положенні лежачи (V2)
Хода черв'ячком та альпіністи
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Хлопки пальцями
Згинання зап'ястя внутрішньо
Згинання зап'ястя зовнішньо
Обертання стиснутого кулака
Підняття стиснутого кулака
Плавання