Згинання зап'ястя зовнішньо
Поради експертів
Зосередьтеся на ізоляції руху зап'ястя та уникайте використання верхньої частини руки або плеча для підйому ваги.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку або стілець з передпліччям, що спочиває на стегнах, долоні долонями донизу.
- Згинайте зап'ястя вгору, тримаючи передпліччя нерухомим.
- Опустіть зап'ястя до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
Альтернативи
