Кругові рухи зап'ястями
Поради експертів
Зберігайте контрольовані та обдумані рухи, щоб максимізувати залучення передплічь без напруження суглобів зап'ястя.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть з витягнутими перед собою руками на рівні плечей.
- Повільно обертайте зап'ястя за годинниковою стрілкою протягом встановленої кількості повторень.
- Змініть напрямок і обертайте зап'ястя проти годинникової стрілки тією ж кількістю повторень.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
Альтернативи
