Згинання зап'ястя
Поради експертів
Уникайте перетягування; ви повинні відчувати ніжне напруження, а не біль. Робіть плавні рухи, щоб уникнути будь-яких різких рухів.
Покрокова інструкція
- Витягніть руку з долонею вгору.
- Використовуйте іншу руку, щоб ніжно натискати на ваші пальці, тягнучи їх до вашого тіла.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд.
- Відпустіть і повторіть на іншому зап'ясті.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
Альтернативи
