Пронація передпліччя
Поради експертів
Тримайте лікоть близько до тіла, щоб ізолювати м'язи передпліччя під час розтягування.
Покрокова інструкція
- Випряміть руку перед собою з ліктем зігнутим під кутом 90 градусів.
- Поверніть передпліччя так, щоб долоня була повернена додолу.
- Використовуйте іншу руку, щоб надати невеликий тиск для подальшого розтягування.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, потім відпустіть.
- Повторіть розтягування в залежності від бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
Альтернативи
