Згинання ліктя
Поради експертів
Переконайтеся, що ви згинаєте лікоть без напруження плеча або зап'ястя, щоб зберегти правильну форму.
Покрокова інструкція
- Стоять або сидіть прямо з руками вздовж тіла.
- Повільно згинайте лікоть, притягуючи руку до плеча.
- Утримуйте позицію протягом деякого часу, потім повільно випрямляйте руку до початкового положення.
- Повторіть рух в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Біцепс50%
Передпліччя50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
