Розтягування зап'ястя з відхиленням у сторону ліктьової кістки і згиначів
Поради експертів
Утримуйте руку повністю витягнутою та зап'ясток в нейтральному положенні перед початком розтягування, щоб уникнути надмірного тиску на зап'ястковий суглоб.
Покрокова інструкція
- Витягніть руку перед собою з долонею вниз.
- Використовуйте протилежну руку, щоб ніжно натискати ззовні на вашу руку, направляючи вашу руку до ліктьового боку (сторона мізинця).
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, потім відпустіть і повторіть на іншому боці.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
Альтернативи
