Розтягування розгиначів зап'ястя
Поради експертів
Переконайтеся, що ваша рука повністю випрямлена, а зап'ясток прямий, щоб максимізувати розтягування передплічних м'язів.
Покрокова інструкція
- Випряміть руку перед собою з долонею вниз.
- Використовуйте протилежну руку, щоб ніжно потягнути пальці назад, поки ви відчуєте розтягування в передпліччі.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд.
- Повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
Альтернативи
