logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 34 ระดับง่ายบ่าน้ำหนักตัว

ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
ยืดไหล่ข้ามอก
เลื่อนสะบักไปที่ผนัง
ดิปด้วยการใช้กระดูกสะบัก
ก้มและเงยคอนั่ง
โรว์บนพื้นขณะนอนเข่างอ
โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ยืดเหยียดหลังและโอบกอดตัวเอง
สะพานอก
ท่ายกแขนข้างหลัง
ท่าสะพานโต๊ะ
ยืดอกซูเปอร์แมน
ขึ้นและลง
ยืดคอขณะนอนคว่ำ
การยืดคอแบบไอโซเมตริกขณะนอนคว่ำ
การเก็บคางขณะนอนหงาย
การเก็บคางขณะนั่ง
ยกแขนข้างหลังนั่ง
บริหารคอหลังแบบไอโซเมตริก
ยืดคอนั่ง
คอวงกลมครึ่งหนึ่ง
คอขึ้นลงซ้ายขวา
การนอนคว่ำทำท่า Y แบบใช้น้ำหนักตัว
การยกแขนท่า Y ขณะนอนคว่ำ
ท่าหมุนศีรษะเต็มวง
เรียงสะบักด้วยน้ำหนักตัวในท่ายืน
การหมุนแขนรอบโลกนอนหงาย
ยกแขนเป็นรูปตัว Y ขณะนอนคว่ำ
จิ้มคางเข้าหาผนัง
กดฝ่ามือข้างหลัง
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
กำหมัดกดที่คาง 5 วินาที
ท่าซุปเปอร์แมนแตะพื้น
ยกคางขณะนอนหงาย