logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 34 ระดับง่ายบ่าน้ำหนักตัว

โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ดิปด้วยการใช้กระดูกสะบัก
ยืดไหล่ข้ามอก
โรว์บนพื้นขณะนอนเข่างอ
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
ยืดเหยียดหลังและโอบกอดตัวเอง
ยืดอกซูเปอร์แมน
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
เลื่อนสะบักไปที่ผนัง
ท่าสะพานโต๊ะ
สะพานอก
ยืดคอนั่ง
ก้มและเงยคอนั่ง
เรียงสะบักด้วยน้ำหนักตัวในท่ายืน
ขึ้นและลง
คอขึ้นลงซ้ายขวา
การยกแขนท่า Y ขณะนอนคว่ำ
ยกแขนเป็นรูปตัว Y ขณะนอนคว่ำ
จิ้มคางเข้าหาผนัง
ยืดคอขณะนอนคว่ำ
การเก็บคางขณะนั่ง
ท่าหมุนศีรษะเต็มวง
ท่าซุปเปอร์แมนแตะพื้น
การยืดคอแบบไอโซเมตริกขณะนอนคว่ำ
บริหารคอหลังแบบไอโซเมตริก
การนอนคว่ำทำท่า Y แบบใช้น้ำหนักตัว
การเก็บคางขณะนอนหงาย
ยกแขนข้างหลังนั่ง
ยกคางขณะนอนหงาย
กดฝ่ามือข้างหลัง
คอวงกลมครึ่งหนึ่ง
การหมุนแขนรอบโลกนอนหงาย
กำหมัดกดที่คาง 5 วินาที
ท่ายกแขนข้างหลัง