logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 31 ระดับง่ายหัวไหล่น้ำหนักตัวคาร์ดิโอ

เบอร์ปี้
วิ่งเหยาะๆ ในที่
แพลงค์แจ็คบนข้อศอก
การต่อยแย็บ
การต่อยฮุคซ้าย
การต่อยอัพเปอร์คัทขวา
การต่อยอัพเปอร์คัทซ้าย
การต่อยครอสขวา
คัดลอกหลังขาสลับข้างพร้อมชก
ลุงจ์ถอยหลังและแขนเร็ว
สควอทเด้ง
ปีนเขาสไลด์ด้วยผ้าเช็ดตัว
ตบมือพร้อมยกส้นเท้า
ก้าวข้างพร้อมแบ่งอก
ยกแขนขึ้นและลง
ก้าวข้างตบแจ็ค
กระโดดกล่องขาเดียว
การคาร์ตี้สี่มุม
วงขาว่ายน้ำ
ลุงจ์ถอยหลัง 4 ครั้งและแตะข้าง 4 ครั้ง
ยกเข่าสลับข้างบนปลายเท้า
กระโดดแจ็คพร้อมผลัก
หมุนสะโพกและแกว่งแขนในท่ายืน
เตะก้นพร้อมแตะไหล่
ขับเข่าขณะส่ายกลับ
บิดหน้าอกออก
ก้าวข้างและชกแบบทแยงมุม
โยนตัว
การก้าวข้าง 4 มุม
หมุนสะโพกด้านหน้าและแขนเลื่อนข้างในท่ายืน
สควอทข้างพร้อมชก 4 ครั้ง