logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 24 ระดับกลางน่องเวทเทรนนิ่ง

เลเวอร์ยกน่องนั่ง (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์ยกน่องยืน
เดดลิฟท์สแนทช์บาร์เบลล์
เพรสน่องด้วยเครื่องสเลด
เครื่องยกน่องนั่งด้วยแผ่นน้ำหนัก รุ่นที่ 2
ยกน่องด้วยบาร์เบลบนพื้น
ยกน่องขณะนั่งคุกเข่าบนเครื่องกดขา
สควอตนั่งเก้าอี้ด้วยเครื่องสมิธ
ยกน่องขณะยืนด้วยบาร์เบล
ท่ายกน่องด้วยเครื่องสมิธ (V2)
บาร์เบลนั่งยกน่อง
กดน่องด้วยเครื่องสเลดบนเครื่องกดขา
การเล่นเครื่องโรตารี่น่อง
การทำท่าสควอทข้างตัว
ยกส้นเคทเทิลเบลล์ยืน
ผลักเพาเวอร์สเลด
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ยกน่องแบบกลับด้านด้วยเครื่องสมิธ
ยกน่องจากตำแหน่งต่ำด้วยการช่วยเหลือของเก้าอี้
เดินถือเคทเทิลเบลด้วยหนึ่งมือ
ยกน่องข้างเดียวบนพื้นด้วยเครื่องสมิธ
กดลง
ลากเพาเวอร์สเลดจากด้านหลัง
การกดน่องด้วยแถบยืดขณะนั่งบนเก้าอี้