logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 27 продвинутые с собственным весом силовые упражнений

Отжимание с поворотом
Отжимание на одной руке
Приседания
Приседания сумо
Отжимания супермен
Приседания с поворотом
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Стойка на руках
Отжимания в планше
Сидение 'V' на полу
Подтягивания с согнутыми коленями между стульями
Прямой удар и кросс
Подъем ног 'Драконий флаг'
Приседания конькобежца с противовесом
Отжимания одной рукой у стены
Приседания Сисси на коленях с собственным весом
Тяга 'Супермен'
Негативный флаг дракона
Лежа на животе 'W' в 'T'
Лежа на животе 'W' в 'Y'
Супермен 'W' в 'Y'
Сжатие спины сидя
Пульсирующее сжатие спины сидя
Стойка на руках у стены
Основное отведение ноги назад с перекрестом в стиле осла
Пульсирующее отведение рук назад с собственным весом