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Os Melhores 31 Exercícios Fáceis para Ombros com peso corporal de Cardio

Corrida no Lugar
Burpee
Gancho de Esquerda no Boxe
Jab no Boxe
Direto de Direita no Boxe
Uppercut de Direita no Boxe
Uppercut de Esquerda no Boxe
Curl de Isquiotibiais Alternado com Soco
Polichinelo com Salto e Empurrão
Lançamento de Corpo
Escalador com Deslize de Toalha
Plank Jack sobre os Cotovelos
Salto em Caixa com Uma Perna
Levantamento e Descida de Braços
Agachamento com Salto
Peitoral Voador com Passo Lateral
Palmas com Elevação de Panturrilha
Passo Lateral nos 4 Cantos
Polichinelo com Passo Lateral e Soco
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Balanço de Braços
Afundo Reverso com Braços Rápidos
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Deslize Lateral de Braço
Balanceio com Joelho Elevado para Trás
Chute nos Glúteos com Toque no Ombro
Torção com Abertura de Peito
Círculo de Pernas Nado
Passo Lateral com Soco Diagonal
4 Socos com Agachamento Lateral
4 Afundos Reversos e 4 Toques Laterais
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Reverência nos 4 Cantos