logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 27 ćwiczeń dla zaawansowanych z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Pompki z obrotem
Pompki jednorącz
Przysiad
Przysiad sumo
Pompka supermana
Przysiad ze skrętem
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Burpee z bocznym kopnięciem
Stanie na rękach
Pompka w pozycji planche
Siad V na podłodze
Podciąganie z zgiętym kolanem między krzesłami
Ciosy prosty i krzyżowy
Unoszenie nóg 'Dragon Flag'
Przysiad łyżwiarski z przeciwwagą
Pompka jednorącz przy ścianie
Przysiady Sissy w klęku na własną masę ciała
Wiosłowanie w pozycji 'Superman'
Negatywny Dragon Flag
Leżenie na brzuchu W do T
Leżenie na brzuchu W do Y
Superman W do Y
Ściąganie łopatek siedząc
Pulsujące ściąganie łopatek siedząc
Stanie na rękach o ścianę
Podstawowe kopnięcia 'osiołek' krzyżowe
Pulsujące wyciskanie tricepsów z ciężarem ciała