Przysiad

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami nieco szerzej niż szerokość ramion, palce lekko skierowane na zewnątrz.
2. Zgiń kolana i odchyl biodra do tyłu, jakbyś siadał na krześle.
3. Opadnij, aż uda będą przynajmniej równoległe do podłogi.
4. Trzymaj klatkę piersiową prosto i plecy proste przez cały ruch.
5. Wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

Szczegóły

Główny

Pośladki40%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła