Przysiad sumo

Porady ekspertów

Trzymaj kolana w linii z palcami u stóp i odsuń biodra do tyłu, jakbyś siadał na krześle. Zapewnia to prawidłową postawę i maksymalizuje zaangażowanie pośladków i wewnętrznej strony ud.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami szerzej niż na szerokość ramion, palce stóp skierowane na zewnątrz.
Obniż ciało, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu, zachowując prosty grzbiet i uniesioną klatkę piersiową.
Zejdź tak nisko, aż uda będą równoległe do podłogi.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.