Leżenie na brzuchu W do Y

Porady ekspertów

Skup się na płynnym przejściu między pozycjami 'W' i 'Y', utrzymując kontrolowane i celowe ruchy.

Połóż się twarzą w dół z rękami zgiętymi w pozycji 'W'.
Podnieś ramiona, przechodząc z pozycji 'W' do 'Y', prostując łokcie i unosząc ramiona nad głowę.
Ściśnij łopatki w pozycji 'Y'.
Wróć do pozycji 'W' i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki55%

Dodatkowy

Kaptury45%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła