Przysiady Sissy w klęku na własną masę ciała

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha i biodra do przodu, aby uniknąć niepotrzebnego nacisku na kolana i maksymalizować zaangażowanie mięśni czworogłowych.

Klęknij na ziemi z nogami zabezpieczonymi pod stabilną powierzchnią lub trzymanymi przez partnera.
Powoli pochyl się do tyłu, utrzymując ciało proste od kolan do głowy.
Opuść ciało tak nisko, jak tylko potrafisz, utrzymując kontrolę, a następnie użyj mięśni czworogłowych, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.