Przysiad łyżwiarski z przeciwwagą

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową w górze i kolano nogi podpierającej w linii z nogą, aby zapobiec jej zapadaniu się.

Stań na jednej nodze z wyciągniętymi ramionami do przodu dla równowagi.
Zgiń kolano nogi podpierającej, aby obniżyć ciało, jednocześnie wyciągając drugą nogę za siebie.
Opadnij tak nisko, jak tylko potrafisz, utrzymując równowagę i właściwe wyrównanie.
Wypchnij się przez nogę podpierającą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.