Leżenie na brzuchu W do T
Porady ekspertów
Kontroluj ruch i utrzymuj napięcie w górnej części pleców podczas przejścia między pozycjami 'W' i 'T'.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą w dół z rękami zgiętymi w pozycji 'W'.
- Podnieś ramiona, przechodząc z pozycji 'W' do 'T', prostując łokcie.
- Ściśnij łopatki w pozycji 'T'.
- Wróć do pozycji 'W' i powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki60%
Dodatkowy
Kaptury40%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
