Stanie na rękach o ścianę
Porady ekspertów
Utrzymuj ciało w prostej linii od rąk do pięt i aktywuj mięśnie brzucha, aby utrzymać stabilność.
Instrukcja krok po kroku
- Obejrzyj się od ściany i połóż ręce na podłodze, w odległości ramion od siebie.
- Idź stopami w górę ściany, aż twoje ciało będzie w pozycji stania na rękach.
- Trzymaj ramiona i nogi prosto, a pięty oparte o ścianę.
- Utrzymuj pozycję tak długo, jak możesz utrzymać dobrą formę.
- Ostrożnie zejdź stopami w dół ściany, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
