17 Latihan Lengan bawah Lanjutan Terbaik

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat badan

Dumbbell

Barbel

Kettlebell

Berbeban

Bar khusus

Barbel EZ

Mesin khusus

Semua Jenis Senaman

Semua Jenis Senaman

Kekuatan

Kardio

Reverse-Grip Preacher Curl Dengan EZ-Barbell

Lengan bawah

Barbel EZ

Bersih Gantung Bergantian Ganda Kettlebell

BisepLengan bawah

Kettlebell

Bersih Gantung Kettlebell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaPerut

Kettlebell

Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringPerutTrisep

Kettlebell

Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaPerut

Kettlebell

Curl Berdiri Berat

Lengan bawahBisep

Berbeban

Jalan Petani

QuadricepsBetisPunggungHamstringTrapeziusLengan bawah

Berbeban

Jalan Latihan Silang Elips

BisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringLatDadaQuadricepsTrisep

Mesin khusus

Burpee Tendangan Sisi

BisepLengan bawahBahuLatBetisPunggungHamstringQuadricepsTrapeziusPerutDada

Berat badan

Dumbbell Hang Power Clean

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisHamstringDadaPerut

Dumbbell

Power Clean Satu Dumbbell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDada

Dumbbell

Tarikan Naik Kupu-Kupu

BisepLengan bawahBahuLatTrapezius

Bar khusus

Barbell Split Snatch

BisepLengan bawahBahuBetisHamstringDadaQuadriceps

Barbel

Cluster

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDada

Barbel

Barbell Full Clean

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDada

Barbel

Ulat Inch dan Pendaki Gunung

QuadricepsHamstringPunggungBahuDadaPerutTrisepBisepLengan bawah

Berat badan

Inchworm dan Angkat Kaki Plank

QuadricepsHamstringPunggungPerutTrisepLatBahuDadaBisepLengan bawahTrapezius

Berat badan