logoFitAI
SenamanCuba Percuma

24 Latihan Kekuatan Betis Menengah Terbaik

Barbel Angkat Betis Duduk
Angkatan Betis Duduk Lever (Plat)
Angkatan Betis Berdiri Lever
Tekan Betis dengan Sled
Skuat Kerusi Smith
Angkat Betis Smith (Versi 2)
Angkatan Betis Dengan Barbel Di Lantai
Angkatan Betis Berdiri Dengan Barbel
Angkatan Betis Duduk Squat Dengan Mesin Tekan Kaki
Tekan Betis Dengan Sled Di Mesin Tekan Kaki
Angkatan Betis Satu Kaki Di Lantai Dengan Smith
Angkatan Betis Terbalik Smith
Deadlift Snatch dengan Barbel
Calf Rotary dengan Lever
Tolakan Kereta Luncur Daya
Angkat Betis Duduk Lever (Plat) (V2)
Angkatan Betis dari Defisit dengan Bantuan Kursi
Pintal Lunges Rendah
Tekan Bawah
Jalan Petani Unilateral Kettlebell
Tarikan Belakang Power Sled (Versi 2)
Tekan Betis dengan Resistance Band Duduk di Kursi
Squat Sisi Naik
Kettlebell Angkat Betis Berdiri