logoFitAI
LatihanCoba Gratis

34 Latihan Mudah Terbaik untuk Trapesium dengan Berat Badan

Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Peregangan Bahu Melintang Dada
Geser Skapula Kembali ke Dinding
Dips Skapula
Fleksi dan Ekstensi Leher Duduk
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Ditekuk
Row Menunduk dengan Handuk
Peregangan Tepukan Punggung
Jembatan Toraks
Angkatan Backhand
Jembatan Table Top
Peregangan Dada Superman
Naik Turun
Ekstensi Servikal Tengkurap
Pemeliharaan Isometrik Ekstensi Servikal Tengkurap
Chin Tucks Terbaring
Chin Tuck Duduk
Angkat Belakang Duduk
Isometrik Leher Belakang
Peregangan Leher Duduk
Setengah Lingkaran Leher
Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Y Prone Terbaring dengan Berat Badan
Angkatan Y Terbaring
Rotasi Penuh Kepala dari POV
Standing Scapula Row Tanpa Beban
Around the World Terlentang di Lantai
Angkat Y Prone Terlentang
Chin Tuck Menempel Dinding
Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping
Kepalan Tangan di Dagunya Selama 5 Detik
Sentuhan Lantai Superman
Angkatan Dagunya Berbaring