logoFitAI
LatihanCoba Gratis

31 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Lat dengan Bar Khusus

Pull-up
Pull-up Pegangan Terbalik
Chin-Up Pegangan Rapat
Hyperextension 45 Derajat (lengan di depan dada)
Pull-Up Pegangan Lebar
Chin-Up
Barisan Terbalik
Chin-up (pegangan paralel sempit)
Pull-up (genggaman netral)
Hyperextension Memutar 45 Derajat
Pull-up Genggaman Palu pada Dip Cage
Rocky Pull-up Pulldown
Pull-up Genggaman Bahu
Inverted Back Row dengan Genggaman Underhand
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Pull-up (Negatif)
Pull-Up Pegangan Lebar dari Belakang
Row Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Pull-up Komando
Chin-Up Lebar
Pull-up Close-Grip
Pull-up Bentuk L
Pull-up Duduk
Pull-up Kupu-Kupu
Pull-ups di Bangku
Chin-up Duduk
Pull-up Gaya Pemanah
Pull-up Duduk (Kaki Terangkat)
Chin-up Duduk (kaki terangkat)
Back Lever