logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 26 vježbi s vlastitom težinom za podlaktice

Istezanje zgloba bočnim povlačenjem
Stezanje težinskog diska
Kruženje zapešćem
Istezanje zgloba i fleksora s ulnarnom devijacijom
Istezanje ekstenzora zgloba
Istezanje fleksora zgloba
Istezanje podlaktice s prstima prema dolje
Fleksija lakta
Pronacija podlaktice
Supinacija podlaktice
Addukcija zgloba šake
Ekstenzija zgloba šake
Fleksija zgloba šake
Burpee s bočnim udarcem
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Ležeći udarac čekićem s ručnikom na obje noge
Ležeći obrnuti biceps pregib s ručnikom na jednoj nozi
Udarac čekićem s ručnikom na obje noge (V2)
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Gusjenica i daska podizanje noge
Pljeskanje prstima
Pregib zapešća prema unutra
Obrnuti pregib zapešća
Rotacija stisnutih šaka
Podizanje stisnutih šaka
Plivanje