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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 24 मध्यम पिंडली शक्ति व्यायाम

बारबेल सीटेड काफ रेज़
लीवर सीटेड काफ रेज (प्लेट)
लीवर स्टैंडिंग काफ रेज
स्लेज काफ प्रेस
स्मिथ चेयर स्क्वाट
स्मिथ काफ रेज़
बारबेल फ्लोर काफ रेज़
बारबेल स्टैंडिंग काफ रेज़
लेवर सीटेड स्क्वाट काफ रेज़ लेग प्रेस मशीन पर
स्लेड काफ प्रेस लेग प्रेस पर
स्मिथ वन लेग फ्लोर काफ रेज़
स्मिथ रिवर्स काफ रेज़
बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट
लीवर रोटरी काफ
पावर स्लेड पुश
लीवर सीटेड काफ रेज़ (प्लेट) (V2)
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
लो लंज ट्विस्ट
प्रेस अंडर
केटलबेल यूनिलेटरल फार्मर्स वॉक
पावर स्लेड रियर ड्रैग (V2)
कुर्सी पर बैठकर रेजिस्टेंस बैंड काफ प्रेस
साइड-अप स्क्वाट
केटलबेल स्टैंडिंग काफ रेज़