logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 27 לטרייספס מתיחות תרגילים

מתיחת שלשוליות מעל הראש
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
הארכת טרייספס בברך עם משקל הגוף
פלאנק על פלטת רטט
הארכת מרפק
הוספה כתף
הארכת כתף
ישיבה בצורת L על הרצפה
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
מתיחת גב וכתפיים
גלגול שרירי טרייספס בשכיבה על הצד על הרצפה
מתיחת שרירי הגב הצידיים עם מקל
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת מוט ארבע
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
הליכה עם הכלב
תנוחת הכלב המורד יחיד
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
זרועות נשר
תנוחת הדולפין
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת W בישיבה
מתיחת יד בכיפוף צדדי