logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 40 בינוניים לכתפיים בכבל כוח תרגילים

פרפר הפוך בכבלים חצייתי
שורה רחבה יושבת בשיפוע שלילי בכבלים
הרמת זרוע קדמית חד-צדדית בכבלים
הרמת זרועות קדמית בכבלים
שורה קדמית יושבת בכבלים
הרמת צדדים בכבלים
שורה תחתונה יושבת בכבלים
הרמת צד חד-צדדית בכבלים
שורה לדלתא האחורית בחבל
שורה יושבת חד-צדדית מתחלפת בכבלים
הרמת צד אחורית יושבת בכבלים
לחיצת כתף בכבלים
פרפר עם כבלים מעלה ובחצייה
שורה לדלתואיד אחורי עם כבל וחבל
סיבוב חיצוני של כתף עם כבלים
שורה עמידה עם כבלים
שורה ישיבה חד צדדית עם פיתול וכבלים
לחיצת כתפיים מעל הראש עם פיתול וכבלים
שורה רוטציונית עם כף יד בכבלים
שורה ישיבה עם חבל חצייה בכבלים
שורה ישיבה עם חבל בכבלים
שיטוף קייבל ישיבה עם מוט V
שורה בישיבה עם ידית כבלים
הרמת כבלים בצורת Y
שורה ישיבה על הרצפה עם חבל כבלים
הרמת צד ביד אחת בהתכופפות קדימה עם כבל
שורת דלתואיד אחורי עם כבל
הרמת חזה קדמית עם כבלים בעמידה
פרפר הפוך עם יד אחת עם קייבל
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם חבל
סיבוב חיצוני של הכתף ב-90 מעלות עם כבל
סיבוב פנימי של הכתף עם כבל
שורה עמידה עם כבל
שורה צמודה עומדת בכבלים
משיכת פנים עם זרוע אחת וכבל בעמידה
משיכת פנים עם כבל בעמידה
משיכת פנים עומד בכבלים (חבל)
משיכת פנים יושב בכבלים (חבל)
הרמת יד קדמית עם אחיזה נייטרלית וכבל
שורה לדלתא אחורית עם חבל (מוט מקביל)