logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 40 בינוניים לכתפיים בכבל תרגילים

משיכת פנים עומד בכבלים (חבל)
הרמת צד חד-צדדית בכבלים
שורה תחתונה יושבת בכבלים
הרמת זרועות קדמית בכבלים
משיכת פנים עם כבל בעמידה
פרפר עם כבלים מעלה ובחצייה
הרמת צדדים בכבלים
שורה יושבת חד-צדדית מתחלפת בכבלים
שורה עמידה עם כבלים
שורה לדלתואיד אחורי עם כבל וחבל
סיבוב חיצוני של כתף עם כבלים
שיטוף קייבל ישיבה עם מוט V
לחיצת כתפיים מעל הראש עם פיתול וכבלים
הרמת זרוע קדמית חד-צדדית בכבלים
שורה לדלתא האחורית בחבל
סיבוב פנימי של הכתף עם כבל
שורה ישיבה עם חבל בכבלים
שורה בישיבה עם ידית כבלים
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם חבל
שורה רחבה יושבת בשיפוע שלילי בכבלים
פרפר הפוך בכבלים חצייתי
שורה קדמית יושבת בכבלים
לחיצת כתף בכבלים
שורה ישיבה חד צדדית עם פיתול וכבלים
משיכת פנים יושב בכבלים (חבל)
שורה ישיבה על הרצפה עם חבל כבלים
שורה רוטציונית עם כף יד בכבלים
שורה עמידה עם כבל
הרמת יד קדמית עם אחיזה נייטרלית וכבל
הרמת צד ביד אחת בהתכופפות קדימה עם כבל
שורה ישיבה עם חבל חצייה בכבלים
שורה צמודה עומדת בכבלים
פרפר הפוך עם יד אחת עם קייבל
משיכת פנים עם זרוע אחת וכבל בעמידה
הרמת חזה קדמית עם כבלים בעמידה
שורת דלתואיד אחורי עם כבל
שורה לדלתא אחורית עם חבל (מוט מקביל)
סיבוב חיצוני של הכתף ב-90 מעלות עם כבל
הרמת כבלים בצורת Y
הרמת צד אחורית יושבת בכבלים