logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 24 בינוניים לתאומים כוח תרגילים

הרמת עקבים ישיבה עם מוט
הרמת עקבים ישיבה במנוף (דיסק)
הרמת עקבים עמידה במנוף
לחיצת עקבים בסן
סקוואט כיסא במכונת סמית
הרמת עקבים במכונת סמית
הרמת עקביים עם מוט מהרצפה
הרמת עקביים עם מוט בעמידה
הרמת עקביים בישיבה על מכונת לחיצת רגליים
לחיצת עקביים במכונת לחיצת רגליים
הרמת עקביים עם רגל אחת במכונת סמית מהרצפה
הרמת עקביים הפוכה במכונת סמית
מתח חטיפה עם מוט
סיבוב עקרביים במנוף
דחיפת מזחלת כוח
הרמת עקבים בישיבה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
הרמת עקבים ממחסור עם תמיכת כיסא
פיתול בלאנג' נמוך
לחיצה מתחת
הליכת חקלאים חד-צדדית עם קטלבל
משיכת מנוף מאחור
לחיצת עקבים עם חגורת התנגדות ישיבה על כיסא
סקוואט עליית צד
הרמת עקבים עם קטלבל