logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 24 בינוניים לתאומים כוח תרגילים

הרמת עקבים ישיבה במנוף (דיסק)
הרמת עקבים עמידה במנוף
מתח חטיפה עם מוט
לחיצת עקבים בסן
הרמת עקבים בישיבה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
הרמת עקביים עם מוט מהרצפה
הרמת עקביים בישיבה על מכונת לחיצת רגליים
סקוואט כיסא במכונת סמית
הרמת עקביים עם מוט בעמידה
הרמת עקבים במכונת סמית
הרמת עקבים ישיבה עם מוט
לחיצת עקביים במכונת לחיצת רגליים
סיבוב עקרביים במנוף
סקוואט עליית צד
הרמת עקבים עם קטלבל
דחיפת מזחלת כוח
פיתול בלאנג' נמוך
הרמת עקביים הפוכה במכונת סמית
הרמת עקבים ממחסור עם תמיכת כיסא
הליכת חקלאים חד-צדדית עם קטלבל
הרמת עקביים עם רגל אחת במכונת סמית מהרצפה
לחיצה מתחת
משיכת מנוף מאחור
לחיצת עקבים עם חגורת התנגדות ישיבה על כיסא