logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 30 לבטן עם משקולות יד תרגילים

פיתול רוסי עם דמבל
כפיפת בטן עם ידיים ישרות ודמבלים
התכופפות לצד עם דמבל
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
ברפי עם דמבלים
מעבר דמבל מתחת לגוף בתנוחת פלאנק
קסם קסטר
סקוואט חיתוך עץ עם דמבל
שכיבות שמיכה עם דמבלים בשיפוע שלילי
חיתוך עץ שכוב עם דמבלים
הרמת דמבלים בצורת Y על ספסל משופע
פיתול רוסי עם דמבלים ורגליים מרחפות
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
פלנק צידי עם פרפר אחורי ודמבלים
קראנץ' זרועות ישרות עם דמבל
שכיבות שמיכה עם דמבל מעל הראש
פיתול רוסי עם רגליים ישרות ודמבלים
טחנת רוח נמוכה עם דמבלים
גשר צידי עם דמבלים
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
V-up עם דמבלים (גרסה 2)
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
שכיבות שמיכה עם דמבלים והרמה מעל הראש
אחיזת כיווץ עם דמבלים ורגליים מורמות
כפיפת בטן עם פיתול וידיים ישרות עם דמבלים
התגלגלות קדימה עם דמבלים
V-up עם דמבלים
כיווץ כוכב ים עם דמבלים (מתחילים)
כיווץ כוכב ים עם דמבל ביד אחת (מתחילים)
גשר צידי עם רגל כפופה ומשקולת