logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 30 לבטן עם משקולות יד תרגילים

התכופפות לצד עם דמבל
קסם קסטר
ברפי עם דמבלים
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
גשר צידי עם דמבלים
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
V-up עם דמבלים
הרמת דמבלים בצורת Y על ספסל משופע
פלנק צידי עם פרפר אחורי ודמבלים
כפיפת בטן עם ידיים ישרות ודמבלים
פיתול רוסי עם רגליים ישרות ודמבלים
V-up עם דמבלים (גרסה 2)
כפיפת בטן עם פיתול וידיים ישרות עם דמבלים
גשר צידי עם רגל כפופה ומשקולת
שכיבות שמיכה עם דמבלים והרמה מעל הראש
שכיבות שמיכה עם דמבלים בשיפוע שלילי
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
טחנת רוח נמוכה עם דמבלים
חיתוך עץ שכוב עם דמבלים
שכיבות שמיכה עם דמבל מעל הראש
פיתול רוסי עם דמבל
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
סקוואט חיתוך עץ עם דמבל
פיתול רוסי עם דמבלים ורגליים מרחפות
כיווץ כוכב ים עם דמבלים (מתחילים)
אחיזת כיווץ עם דמבלים ורגליים מורמות
כיווץ כוכב ים עם דמבל ביד אחת (מתחילים)
מעבר דמבל מתחת לגוף בתנוחת פלאנק
קראנץ' זרועות ישרות עם דמבל
התגלגלות קדימה עם דמבלים