Liikkeet Kokeile ilmaiseksi

Parhaat 22 kyynärvarsien asiantuntijatason voimaharjoitukset

Tempaus ja työntö tangolla

Tempaus ja työntö tangolla

Olkapäät Pakarat Etureidet Hauikset Kyynärvarret Pohkeet Takareidet Rinta Ojentajat

Tangon rinnalleveto

Tangon rinnalleveto

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Rinta Ojentajat

Tangon tempausveto

Tangon tempausveto

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Rinta

Tangolla tehtävä rinnalleveto

Tangolla tehtävä rinnalleveto

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Rinta Vatsalihakset

Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta rinnalleveto

Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta rinnalleveto

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Rinta Vatsalihakset

Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta tempaus

Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta tempaus

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Rinta Vatsalihakset

Tangolla tehtävä voimannosto palikoilta

Tangolla tehtävä voimannosto palikoilta

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Takareidet Rinta Vatsalihakset

Tangolla tehtävä voimatempaus

Tangolla tehtävä voimatempaus

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Takareidet Rinta Vatsalihakset

Tangolla tehtävä voimatempaus palikoilta

Tangolla tehtävä voimatempaus palikoilta

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pakarat Takareidet Rinta Vatsalihakset

Tangolla tehtävä tempaus

Tangolla tehtävä tempaus

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pakarat Takareidet Rinta Pohkeet Ojentajat

Tangolla tehtävä tempaus palikoilta

Tangolla tehtävä tempaus palikoilta

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pakarat Takareidet Vatsalihakset Ojentajat

Tangolla tehtävä jakautuva rinnalleveto

Tangolla tehtävä jakautuva rinnalleveto

Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Rinta Etureidet Vatsalihakset

Käsipainon rinnalleveto ja työntö

Käsipainon rinnalleveto ja työntö

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Leveät selkälihakset Pohkeet Pakarat Takareidet Rinta Vatsalihakset Epäkäslihakset

Käsipainolla yhden käden tempaus

Käsipainolla yhden käden tempaus

Olkapäät Leveät selkälihakset Pakarat Etureidet Hauikset Kyynärvarret Pohkeet Takareidet Rinta

Tangon voimapyörähdys

Tangon voimapyörähdys

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Rinta

Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö

Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Rinta Vatsalihakset Ojentajat

Smith-riipputempaus

Smith-riipputempaus

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Rinta

Voimannosto työntö

Voimannosto työntö

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pakarat Takareidet Rinta Vatsalihakset Ojentajat

Tangon rinnalleveto ja työntö

Tangon rinnalleveto ja työntö

Hauikset Kyynärvarret Pohkeet Takareidet Rinta Etureidet Vatsalihakset Ojentajat

Oman painon lihasnosto (versio 2)

Oman painon lihasnosto (versio 2)

Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Leveät selkälihakset Vatsalihakset Epäkäslihakset Ojentajat

Kahvakuula yhden käden rinnalleveto ja työntö

Kahvakuula yhden käden rinnalleveto ja työntö

Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Takareidet Rinta Etureidet Vatsalihakset Ojentajat

Kahvakuula Rinnalleveto ja Työntö

Kahvakuula Rinnalleveto ja Työntö

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Rinta