logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 24 pohkeiden keskitasoiset voimaharjoitukset

Tangon istuva pohjeliike
Vipuvarsi istuva pohkeennosto (levypainoilla)
Vipuvarsi seisten tehtävä pohkeennosto
Kelkkapohjepunnerrus
Smith-koneen tuolikyykky
Smith-laitteessa tehtävä pohkeennosto
Tangolla tehtävä pohkeiden nosto lattialta
Tangolla tehtävä seisten pohkeiden nosto
Vipuvarrella istuen tehtävä pohkeiden nosto jalkaprässissä
Kelkalla tehtävä pohkeiden prässi jalkaprässissä
Smith-koneessa tehtävä yhden jalan pohkeiden nosto lattialta
Smith-koneessa tehtävä käänteinen pohkeiden nosto
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Vipuvarsi pohkeen kierto
Voimareki työntö
Vipuvarsi pohkeiden nosto istuen (levypainoilla) (V2)
Pohkeennosto alijäämästä tuolin tukemana
Matala askelkyykkykierto
Punnerrus Alas
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Voimareki takaveto (versio 2)
Vastuskuminauhalla tehtävä pohjepunnerrus istuen tuolilla
Sivulle noustava kyykky
Seisaaltaan Pohkeennosto Käsipainolla