logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 24 pohkeiden keskitasoiset voimaharjoitukset

Vipuvarsi istuva pohkeennosto (levypainoilla)
Vipuvarsi seisten tehtävä pohkeennosto
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Kelkkapohjepunnerrus
Vipuvarsi pohkeiden nosto istuen (levypainoilla) (V2)
Tangolla tehtävä pohkeiden nosto lattialta
Vipuvarrella istuen tehtävä pohkeiden nosto jalkaprässissä
Smith-koneen tuolikyykky
Tangolla tehtävä seisten pohkeiden nosto
Smith-laitteessa tehtävä pohkeennosto
Tangon istuva pohjeliike
Kelkalla tehtävä pohkeiden prässi jalkaprässissä
Vipuvarsi pohkeen kierto
Sivulle noustava kyykky
Seisaaltaan Pohkeennosto Käsipainolla
Voimareki työntö
Matala askelkyykkykierto
Smith-koneessa tehtävä käänteinen pohkeiden nosto
Pohkeennosto alijäämästä tuolin tukemana
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Smith-koneessa tehtävä yhden jalan pohkeiden nosto lattialta
Punnerrus Alas
Voimareki takaveto (versio 2)
Vastuskuminauhalla tehtävä pohjepunnerrus istuen tuolilla