logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 26 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις για τρικεφάλους με βάρος σώματος

Σώμα Πάνω
Πους-Απ με Στενή Λαβή
Πους-Απ Διαμάντι
Κάθισμα Τρικέφαλων με Πόδι σε Πάγκο
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Πάρτες Pike σε Cobra
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Σταυρωτά Άλματα Jack
Καταδύσεις με ανύψωση ποδιού υποστηριζόμενες από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Τέντωμα πλάτης και ώμων
Πλάγιες Πιέσεις
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Πορεία στο Σημείο με Πιέσεις
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κάμψη
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Ανύψωση Χεριών με Βήμα στον Ίδιο Χώρο
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Στάση Δελφινιού
Κλίση Χορευτή
Στενή Προβολή Στήριξης στον Τοίχο
Έκταση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος από Στάση Πλάγιας Σανίδας
Κολύμβηση