logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 27 Προχωρημένες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης με βάρος σώματος

Περιστροφική ώθηση
Πάρτες με Ένα Χέρι
Κάθισμα
Καθίσματα Σούμο
Άσκηση Σούπερμαν με Πάτημα
Καθίσματα με Περιστροφή
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Όρθιος στα Χέρια
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Τράβηγμα με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Γρήγορα Χτυπήματα
Ανύψωση Ποδιών Dragon Flag
Καθίσματα Σκέιτερ Με Αντίβαρο
Μονόχειρες Πάρτες με Υποστήριξη Τοίχου
Γονατιστό Sissy Squat με Βάρος Σώματος
Κωπηλατική Κίνηση Superman
Αρνητική Σημαία Δράκου
Ξαπλωτά Από Θέση W Σε T
Ξαπλωτά Από Θέση W Σε Y
Superman Από W Σε Y
Καθιστή Συμπίεση Πλάτης
Καθιστή Παλμική Συμπίεση Πλάτης
Χειροστάσιο στον τοίχο
Βασική σε Διασταυρωμένη Κλωτσιά Γαϊδάρου
Παλμική Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος